Virginie Brochard aide les indépendants à doser leur énergie et à trouver ou retrouver leur équilibre en éloignant stress, charge mentale et fatigue.
À l’aide de routines quotidiennes simples et actionnables, elle leur permet de gagner en sérénité, de mieux s’organiser et ainsi de stabiliser leur activité.
Comment allier vie d’indépendant et bien-être ? C’est ce dont Virginie a accepté de nous parler.
C’est parti !
SOMMAIRE
1- Indépendant et bien dans ses baskets
2- Les alertes à ne pas négliger
3- Les conseils bien-être de Virginie
Indépendant et bien dans ses baskets
L’activité d’indépendant repose sur deux piliers : les compétences métier et business ainsi que les compétences bien-être.
Savoir prendre soin de soi, comprendre ses besoins, c’est essentiel, d’autant plus quand son activité grandit.
Pour vivre sereinement son activité, il est important de se connaître, de connaître son tempérament, mais aussi son rythme.
Et que ce soit au niveau morphologique et physiologique, c’est essentiel de comprendre et d’accepter que rien n’est immuable.
Comprendre et accepter que son énergie est différente en fonction des saisons, par exemple.
La connaissance de soi permet d’apporter de la clarté mentale (sérénité et confiance en soi), de l’équilibre (maîtrise de son temps), de l’énergie.
Elle apporte une liberté d’entreprendre en restant aligné avec ses valeurs, ses aspirations et sa vision.
Les alertes à ne pas négliger
Virginie a remarqué que les indépendants pouvaient souffrir de migraines, de maux de dos, de contractures au niveau du cou, de fatigue visuelle, de maux de ventre. Le sommeil peut être perturbé ou peu réparateur.
Ils peuvent être sujets à des crises d’anxiété, d’angoisse, d’émotions fortes, de sursollicitations, d’isolement, de sédentarisation et de surcharge de travail.
Autant de maux qui peuvent mener à l’épuisement physique, voire au burn-out.
Mais Il existe, avant ses maux, des signes qui indiquent un certain mal être et qu’il est important de prendre en compte : la frustration, une baisse des interactions personnelles, une alimentation déséquilibrée, un état de fatigue dès le lever, peu de temps pour soi.
Contrairement à ce que l’on peut penser, il n’est pas normal d’être continuellement fatigué·e ou stressé·e. Il n’est pas normal que ses journées ne soient ni fluides ni enthousiasmantes.
Dans tous les cas, il est important de prendre du recul ou de faire un pas de côté. Et de chercher la cause des maux pour prévenir le mal.
Les conseils bien-être de Virginie
Selon Virginie, il est essentiel d’agir sur trois grands piliers : l’alimentation, la régulation des émotions et l’équilibre quotidien professionnel et personnel.
Le bien-être par l’alimentation.
Il est primordial de varier au maximum les aliments.
L’organisme n’aime pas la monotonie et l’apport de certains nutriments est essentiel.
Tous les repas sont indispensables ! Le corps a besoin de carburant pour être performant.
Le bien-être par les émotions.
La régulation des émotions permet d’arriver au calme et à la sérénité. En essayant de comprendre ce qui provoque le stress, il est plus facile d’anticiper en apprenant à respirer calmement et profondément et en prenant l’air. L’apport d’oxygène est vital.
Le bien-être par l’équilibre.
On parle souvent de charge mentale, car c’est un vrai sujet.
C’est l’addition de la charge intellectuelle (compétences métier et business) et la charge émotionnelle (stress, émotions…)
L’augmentation des charges impacte l’énergie, le temps libre et l’usure du système nerveux.
Il est temps de comprendre ce qu’il se passe en profondeur et de se préserver.
Les dernières astuces bien-être de Virginie.
- Astuce sommeil. Repérer les premiers signes de fatigue et ne pas lutter. Sinon, c’est le retour à la case départ ! (Le prochain cycle sera dans 1h30, environ !),
- Faire une liste de ce qu’on aime faire (lecture, randonnée, crochet, dessiner…) et le mettre dans son planning tout en respectant son rythme et le faisant pour soi,
- Se faire plaisir et se préserver.
Et pour aller plus loin, Virginie propose des cours bien-être gratuits sur son site.
